Siempre me ha gustado mucho
bailar y soy una fiel adicta a las clases de zumba así que cuando se me planteó
la posibilidad de practicarlo con Martina lo tuve claro, ¡nosotras nos
apuntamos! Si quieres saber en qué consiste, que beneficios tiene y cómo lo
puedes practicar no dejes de leer que te lo contamos todo.
¿QUÉ ES ZUMBA BABY?
Es una actividad que combina el
entrenamiento físico de la mamá con la estimulación del bebé a través de la
música y el movimiento creando un ambiente donde se fomente el apego. El único requisito que tienes que tener a la
hora de realizarlo es que ya haya pasado la cuarentena o el tiempo adecuado que
tu médico crea oportuno que suele ser en torno a los dos meses en un embarazo
por parto vaginal o las 12 semanas si este fue por cesárea.
¿QUÉ NECESITAS PARA REALIZARLO?
Cómo ya habrás podido intuir sólo
será necesario ropa cómoda, unas zapatillas de deporte y una mochila de porteo, fular, portabebés o lo que sea que
utilices para realizar el método canguro y muchas ganas de divertirte y bailar, porque zumba baby es justamente lo que estás pensando, bailar con tu bebé.
¿CÓMO SE REALIZA?
Son clases que duran entre 45
minutos y una hora se suelen dividir en un calentamiento básico dónde
revisaremos que la alineación y el porteo sea correcto lo que propiciará la
adaptación de nuestro pequeño al nuevo ambiente. La segunda parte o parte
central de la actividad dónde comenzaremos con ejercicios de coordinación y
desplazamiento para culminar con la realización de coreografías con ritmo y
volumen adaptado, suelen ser música latina y festiva cómo salsa, bachata… y
finalmente unos ejercicios de relajación con música más suave para la vuelta a
la calma.
Hay incluso clases que van más allá e incorporan en sus coreografías unos ejercicios con abdominales jugando con el peso de nuestros más pequeños.
BENEFICIOS
La realización de este tipo de
ejercicios favorece la pérdida de peso de una manera divertida y permite
realizarlo junto al bebé. Mejora la capacidad vital del corazón que durante el
embarazo se ve comprometida, la respiración y la calidad de vida sin ir más
lejos. Sirve como desestresante ya que es liberador de endorfinas y permite
conectar con otras mamás que están como nosotras. Mejorará nuestras habilidades
motoras y hasta nuestra flexibilidad!!
En cuanto a los más pequeños es
un tipo de ejercicio que les da seguridad, fomenta la relación madre-hij@ y
cuando bailas le recuerda a cuando estaba en el vientre materno por lo que esta
felicidad también hará que ellos liberen endorfinas y estén más alegres. Si te
das cuenta hasta estimula sus gustos musicales y observarás cómo en ciertas
canciones hasta se anima a bailar contigo. A mí en caso concreto me está
sirviendo para regularle los patrones de sueño es tan así que hasta se queda
dormida plácidamente en mitad de una clase.
A mi pequeña Tini y a mí nos está gustando tanto que en
las próximas semanas tengo la intención de incorporar al papá en nuestros
bailes pero no sé si se atreverá, este madrileño tiene poca sangre merengue pero si lo consigo ya os enseñaré fotitos. Que me decís vosotras ¿os animaís?
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